全球看热讯：出汗出的多喝什么水好

• 2022-09-11 22:05:20 来源：南方养生网

大量出汗喝什么补水效果好

营养师表示，白开水、纯净水和矿泉水的确可以让水分迅速进入人体，但是会降低血液中的电解质浓度，降低渗透压，结果是水分快速变成汗和尿排出体外，同时带走多种营养成分。显然，如果仅用白水作为饮料，在出汗很多的时候，其他营养成分就容易缺乏，而且不能帮助保持体内水分。

【资料图】

再看看街上的各种甜味饮料。这些饮料几乎都含有糖，其中低糖者含糖3%~6%，一般甜味者含糖10%左右，其中很多品种加入了维生素C。不过，它们几乎不含有B族维生素，而糖在体内的代谢需要消耗B族维生素。所以，大量喝甜饮料，甚至会加剧维生素B族缺乏的问题。这类饮料中的矿物质含量也不足，

大量出汗时，钾和钙都容易缺乏。

营养师表示，相比之下，加少量盐分（0.2%以下，刚能感觉出若有若无的咸味）的蔬菜汁，或加少量盐分的豆汤，如红豆汤、绿豆汤、黑豆汤等，

防暑补水效果较好，可以补充多种矿物质和维生素，并能避免高糖分的不利影响。

水喝的很多尿少出汗多怎么回事？

还是就是会出汗的,只要你他补充充足的水分就好了

运动出汗多喝什么水好

1、淡盐水

运动出汗多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、电解质。简单的方法就是将适量的食用盐放入水中，待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮用品。

2、功能饮料

运动出汗多可以喝功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。

3、巧克力奶

运动出汗多可以喝巧克力奶，其中含有钠、钙、水分，能够补充运动后身体所需，而且巧克力奶中还含有碳水化合物，可以给我们提供能量，其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。

4、椰子水

运动出汗多可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质，能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复。

出汗多补充什么水最好？

你好，大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。所以人们喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以补充丢失的盐和水

锻炼身体后出了很多汗，喝什么水比较好

和葡萄糖水，不要喝盐水！！因为葡萄糖水本身就含有很多人体所需矿物质和微量元素了，而盐水只含有一种微量元素！

喝姜水为什么不出汗啊？

用红糖加姜一起熬,一定要在烫的时候但自己能接受的温度喝,温的喝不会出汗

标签： 能够帮助 巧克力奶 微量元素

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