【环球聚看点】出了三伏天湿气还能排出去吗

• 2022-09-12 18:54:37 来源：南方养生网

三伏天锻炼，能不能把体内湿气排出

可以的，生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。湿热的人，适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼克制过激的情绪。如果是晨练的话，微出汗即止，可起到祛湿升阳，强身健体的功效。

但如果是室外湿气重，大雾天气，是要停止晨练的。因为晨练时，人体需要的氧气量增加，而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，对身体有害。建议如若有雾，在太阳出来后再锻炼身体。如果雾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划或选择在房间里面拉拉身体也是可行的。吃的去湿气建议你吃薏米红豆粥。去湿气比较好

(资料图)

三伏天出汗能去湿气吗

人经过秋天的凉，冬天的寒，春天的湿，身体的阳气被压抑已久，并累积了许多寒湿之气。在三伏天时，人的身体毛孔大开，最易出汗，是排除体内寒湿之邪的大好时机。但是，如果用空调，就错过了这大好时机。

而做有氧运动主动出汗。“主动出汗”是深层出汗，可带走郁积体内的寒湿之邪。

天天主动出汗有利降低血压：

坚持体育锻炼，保持每天最少主动出一次汗，对治疗高血压也有好处。

高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制，而出现的一种“血压高”现象，而适度运动的主动出汗，却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。

再则，运动可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应三伏天高消耗的需要。通过运动，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生。

以上内容参考 人民网－三伏天躲高温不出汗 湿邪侵袭疾病横生

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