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中气泛指中焦脾胃之气和脾胃等脏腑对饮食的消化运输、升清降浊等生理功能。所以一个人中气的充足对人体的健康十分重要，脾胃为后天之本气血生化之源，人体后天的气血营养物质的生成也是人体免疫力的关键。所以要保证脾胃功能的正常人体才能有好多免疫力才能保证气血的生成。
1：饮食方面
饮食是关键。一定要规律饮食，良好的饮食是后天的根本，一定要根据季节顺应自然来饮食，了解自身的体质来饮食,这样脾胃功能健全了人体的气血才能充足。也可以吃一些健脾补气的食物或者茶饮，可以吃红枣,山药，薏米，扁豆等。
2：作息方面
不要熬夜晚睡，晚上十一点之前睡觉，这样对脾胃和免疫力的改善会很有帮助。高质量的睡眠是第二天工作学习的前提。这样人体才能抵御更多的外界的邪气。晚上睡前可以泡脚对提高免疫力很有帮助。
3：运动锻炼
每日适当的运动锻炼也可以补气提高免疫力，建议刚开始不要做过于剧烈的运动，千万不要晚上去健身房大汗淋漓，白天运动，瑜伽，健身操，八段锦，打坐，太极拳都可以。改善人体的经络气血代谢，增加脏腑的功能和提高免疫力。
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