产后妈妈应该怎样科学的喝汤? 每日消息

• 2023-06-29 19:19:06 来源：南方养生网

每个新手妈妈都绕不开喝汤这个环节，在老一辈的传统坐月子经验中，要想奶多奶好就得喝汤，猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等等，主要是大补的材料都需要做成汤，每天喝上三大碗。

(资料图)

但是，产后喝汤是有讲究的，喝不对，不仅不能增加奶量，还有可能造成堵奶等严重情况。

我的一个刚生产完的朋友就中了“喝汤”的招，出院以后，妈妈每天都熬排骨汤、鸡汤给她喝，必须喝够三大碗，只要宝宝哭闹，妈妈就觉得是朋友的奶不够，喂不饱，然后再端来一碗汤下奶，半个月过去后，这位朋友就华丽丽的堵奶了，乳房出现了硬块，幸亏疏通的及时，否则宝宝真的就吃不饱了。

喝汤确实能增加奶量，但是却不是奶量增加的根本原因

传统经验坚持认为，只有喝汤才能增加妈妈的泌乳量，才能让乳汁质量更高，没有奶或者奶量少一定是下奶汤喝得不够。

很多妈妈觉得在喝完汤以后，确实乳房有充盈的感觉，也就是下奶了，从短期效果来看，这确实是一碗热热的汤带来的效果，因为喝汤能够让妈妈缓解情绪、补充水分，但是这种效果却不稳定。

因为根据泌乳原理，一个乳房健康的妈妈在孕后期就已经开始泌乳，产后在宝宝的吸吮刺激下，催产素和泌乳素开始分泌，乳房开始工作，调动妈妈身体里的营养，于是就分泌出了乳汁，因为，最根本的增加泌乳的操作就是保证足够频率的宝宝的吸吮刺激。

孕期膳食原则要求妈妈每天至少摄入2000毫升的水，因为乳汁的成分中需要水，所以，有时候喝汤其实就是在补充水分。

所以说，喝汤确实能够让奶量增加，但是如果想要持续性的保持泌乳，从根本提高泌乳量，就需要坚持科学喂养，这里面包含每日的哺乳次数以及正确的含乳姿势等。

换句话说，如果在产后的“开奶窗口期”，妈妈的哺乳方式是错误的，达不到每日8-12次的哺乳频率，导致宝宝母乳摄入不足，就是喝再多的汤也不见得有成效。

喝汤确实有用，但不是每个妈妈都需要/能喝汤

下面这些类型的妈妈请谨慎喝汤：

妈妈本身属于泌乳量比较大的类型，宝宝每日的母乳摄入量也是完全足够的，就不需要额外喝汤，如果每日喝很多浓汤，很有可能造成堵奶。

一喝汤就堵奶的妈妈，这些妈妈谨慎喝汤，因为肉汤中含有很多脂肪，脂肪过多会造成乳汁粘稠，进而引发堵奶，喝汤不如喝水。

产后一周的妈妈，这个阶段母乳是供过于求的，宝宝的胃容量也很小，不需要很多大量的乳汁，并且此时妈妈还会经历生理性肿胀期，所以如果此时喝浓汤，会造成过度胀奶以及堵奶，妨碍哺乳的顺利进行。

乳腺组织有损伤的妈妈，比如有小白泡、小白点、皲裂、喂奶疼痛等情况，这些情况本身就会造成出奶不畅，交通堵塞，此时再大量喝汤，只会让堵塞越来越严重。

哺乳期妈妈喝汤吃肉安全要点

喝汤的时候，也得按照安全的原则来喝汤：

尽量不要喝浓汤，比如特别浓的猪蹄汤、排骨汤等，避免脂肪含量过高。

尽量不要用猪油、牛油等动物油来做汤。

喝汤的时候可以将上面一层油撇掉。

适量喝汤，不要喝太多，顿顿都喝一大碗。少吃大肥肉或者高油脂的食物，比如红烧肉，鱼肉、禽类的肉增加堵奶风险的系数比较低。花生、松子之类的脂肪含量高的坚果同样也要适量，少吃一点没有问题，一次干掉一大把就有可能造成堵奶。

有的妈妈是素食主义者，不吃肉，那么可以通过吃豆类、坚果来保证蛋白质和脂肪的摄入，另外额外补充维生素B12即可。

如果妈妈是为了追奶而喝汤，建议妈妈理性一些，因为造成奶少的原因并不是因为下奶汤喝的不够，而是和喂养习惯、哺乳姿势等很多因素有关系，一定要有针对性的分析原因才能找到正确的追奶办法哦。

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