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每日头条!“阳了”能洗澡、吃“发物”、打疫苗吗……你最关心的10个问题,答案都在这!

  • 2022-12-24 15:46:59 来源:科普中国网

最近有不少朋友已经“阳过”了,小“阳”人们最关心哪些问题,有哪些需要注意的事情?

我们从各大平台的高频搜索问题里,选出了10个出现频率最高、估计大家最关心的问题,本文就来一一解答。


(相关资料图)

01

“阳了”之后能洗澡吗?

可以,但需要看情况

如果你正处于高烧状态,连起身都费力,稍微动动就觉得头晕头痛,这个时候当然不推荐洗澡。

但如果你的身体状态比较好,确保洗澡时候不会倒下,是可以洗一个温水澡的。不过最好家里还是有一个人在,以防万一。温水澡对降体温也有帮助[1]。不过洗澡之后要注意保暖、吹干头发。

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需要注意的是,对于有基础病(如心脑血管病)的老年人,洗澡的水温不宜过热,水温太高会导致血液循环加速,一部分血液会流向皮肤表面血管中去,导致流向大脑和心脏的血液不足,发生危险[2]。

02

“阳了”之后能抽烟吗?

不能。

无论是否阳了,都不建议吸烟。

烟草会损害肺功能,而新冠主要影响的就是肺部。

同时,吸烟还会损害免疫系统。有证据表明,与从不吸烟的人相比,吸烟者在感染新冠之后,更有可能会出现严重的后果,比如更容易出现重症和死亡的情况[3]。

03

“阳了”能喝酒吗?

不能。

酒精对身体没有任何好处,无论是否阳了,都不建议喝酒。

有一些谣言认为,喝酒能够杀死新冠病毒,但实际上,喝进消化道的酒精对进入呼吸道的病毒没有任何杀灭作用,也不能指望它们在经过咽喉的时候杀死咽喉周围的病毒。

酒精非但不会帮助你杀死病毒,反而会影响你的免疫力发挥作用,因此阳过之后喝酒没有任何好处[4]。

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04

“阳了”之后能吃辣吗?

不推荐。

虽然权威医学机构并没有对能否吃辣给出明确的建议。但是辣椒会刺激咽喉,可能会加重咽喉疼痛的症状。另外,辣椒还可能会刺激肠胃产生腹泻症状,所以,不建议在阳了之后吃辛辣的食物。

05

“阳了”之后能运动吗?

看情况。

在感染新冠之后,你可能会持续几天发烧,浑身疼,肌肉沉重,即使是抬抬手,从床上爬起来这样的小的动作,也要耗费巨大体力。这种情况下,毫无疑问,你是不能运动的。

在发烧、咳嗽、肌肉疼痛的症状消退之后,可以考虑进行一些运动。有些人可能会长期住院或者居家养病,会导致肌肉力量和耐力明显下降,此时可以进行适当的锻炼恢复,不过一定要先确保安全这一前提。

如果你稍微活动后感到疲劳及其他不舒服的症状加重,那就应该停止活动(这种情况叫“劳累后不适”)。如果没有劳累后不适的症状,是可以适当增加活动量的。

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在世界卫生组织的《新冠康复指导手册(第二版)》[5]中有系统的评估方法和分阶段练习,对普通人来说,我们可以依据如下规则来循序渐进增加运动强度:

如果你以比散步还要慢的速度走一会,觉得非常轻松,没有任何压力,那你可以适当增加一些静态的拉伸活动。每次拉伸时间也不用过长,15-20秒就足够了。

如果你能进行正常的散步,或者做一些简单的家务也不觉得费力,那么,每天可以进行10-15分钟的低强度运动了,比如比较缓慢地散步,洗洗碗、扫扫地。

如果你上下楼梯没有费力的感觉,那么可以进行中等强度的锻炼了。比如快走、跳舞(像广场舞之类慢节奏的舞蹈)等等。当然了,在恢复期的运动一定要量力而行。如果你在锻炼过程中出现疼痛,有些喘不上气或者感到头晕,应该立即停止运动。

06

“阳了”之后

能吃肉、吃鸡蛋、喝牛奶吗?

可以

根据英国国民医疗服务体系(NHS)的建议,在感染新冠之后要多吃高蛋白食物,这些食物包括鱼、肉、鸡蛋、豆类,每天可以吃三个手掌大小。不过对于肉类,建议少吃红肉(猪、牛、羊肉等等),可以多吃一些鸡肉、鱼肉。

牛奶也是可以喝的,如果你有乳糖不耐的情况,也可以用豆奶、酸奶来替代牛奶[6]。

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07

“阳了”之后能母乳喂奶吗?

可以。

世界卫生组织强调,母乳喂养的好处远超过新冠相关的潜在风险,所以即使母亲确诊新冠,也可以进行母乳喂养。

目前没有任何证据表明,新冠病毒能够通过乳汁传播。不过,患有新冠的母亲在进行喂养的时候还是需要做好防护。

世界卫生组织建议需要注意下面几点:

经常用肥皂和水洗手,或使用含酒精的洗手液洗手,尤其是在接触婴儿之前;

在与婴儿接触时一定要戴上医用口罩,包括在给孩子喂奶时;

一定要对着纸巾打喷嚏或咳嗽,之后立即处理掉纸巾并再次洗手;

定期清洁、消毒妈妈接触过的物品表面

一旦医用口罩受潮就要立即更换并处理掉。口罩千万不能重复使用,也不要用手接触口罩正面[7]。

08

“阳了”之后可以喝饮料吗?

看情况。

新冠之后建议多喝水,如果你想喝果汁来补充一些水分和维生素也是可以的。

但是注意,根据世界卫生组织的建议,为了降低心脏病、中风、肥胖等风险,饮水的同时要避免糖的摄入,因此不推荐喝高含糖量的汽水、果汁等饮料[8]。

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09

“阳了”可以同房吗?

看情况。

如果你和你的另一半都正处于发烧、咳嗽、浑身肌肉酸疼的时期,估计你们也没有心情考虑这件事。

如果是夫妻双方中有一方感染,但另一方没有感染,那不建议同房。虽然新冠并不是性传播疾病,但在亲密接触中,病毒难免会通过飞沫传播[9]。

如果是夫妻双方中有一方已经没有症状了,也先别着急。建议先进行两次间隔24小时的抗原检测,如果结果都是阴性,再同房也不迟。

10

“阳了”之后可以打第四针疫苗吗?

可以。

即使你已经感染了新冠,在痊愈之后,也是可以接种第四针疫苗的。因为感染新冠而获得的免疫力因人而异,所以,你可以继续通过第四针疫苗,加强免疫。

目前还没有证据可以确定感染新冠后要等待多久才能接种疫苗,但是世卫组织建议,确诊感染新冠的人可以考虑在康复之后6个月再接种[10]。

最后,希望大家在这一轮疫情中,做好防护,尽量一直不阳。如果万一感染了,也不用慌张,多多补充营养、好好休息,几天之后,我们就又能重回健康生活啦!

参考文献:

[1] ABC Health & Wellbeing. Six common fever myths explained[EB/OL]. 2015-12-03. https://www.abc.net.au/health/features/stories/2015/03/12/4123222.htm

[2] 人民网. 洗澡时先洗头会引发猝死?这个谣言不可信[EB/OL]. 2016-12-30. http://kpzg.people.com.cn/n1/2016/1230/c404390-28988891.html

[3] Coronavirus disease (COVID-19): Tobacco[EB/OL]. World Health Organization. 2022-03-25. https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/question-and-answers-hub/q-a-detail/coronavirus-disease-covid-19-tobacco

[4] World Health Organization (2020). Alcohol and COVID-19 what you need to know [PDF file]. https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0010/437608/Alcohol-and-COVID-19-what-you-need-to-know.pdf

[5] 世界卫生组织欧洲区域办事处. (‎2021)‎. 康复指导手册: COVID-19相关疾病的自我管理, 第二版[PDF file]. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/349695/WHO-EURO-2021-855-40590-62244-chi.pdf

[6] NHS. Eating and drinking when recovering from COVID-19 [PDF file]. https://www.bda.uk.com/uploads/assets/6a95644d-f8a1-4103-b934da36a7d2c9e8/Homerton-COVID19-Eating-drinking-on-recovery.pdf

[7] Coronavirus disease (COVID-19): Breastfeeding [EB/OL]. World Health Organization. 2020-05-07. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/coronavirus-disease-covid-19-breastfeeding

[8] Nutrition advice for adults during the COVID-19 outbreak [EB/OL]. World Health Organization. https://www.emro.who.int/nutrition/covid-19/nutrition-advice-for-adults-during-the-covid-19-outbreak.html

[9] Carolyn Barber. When Is It Safe to Have Sex after COVID?[J]. Scientific American. 2022-03-09. https://www.scientificamerican.com/article/when-is-it-safe-to-have-sex-after-covid/

[10] Coronavirus disease (COVID-19): Vaccines [EB/OL]. World Health Organization. 2022-05-17. https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/question-and-answers-hub/q-a-detail/coronavirus-disease-(covid-19)-vaccines

作者:科学边角料

审核:李侗曾 首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科主任医师

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标签: 最关心的 世界卫生组织

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