随着年龄增长,人体钙流失速度不断增加,缺钙可以引起骨质疏松,易发生骨折。
现代人保健意识增强,很多人上了年纪就会服钙片来预防骨质疏松,有些老年人补钙后会出现便秘的现象。
一、为什么补钙会出现便秘?
(相关资料图)
通常补钙首选碳酸钙,因为碳酸钙钙含量高,价格便宜,钙进入肠道之后,会抑制肠蠕动,使粪便在肠内停留时间延长,其中的水分被过度吸收,使大便干结,再加上老年人胃肠蠕动慢,就会引起排便困难。
二、补钙时如何预防便秘?
合理的剂量
中国居民膳食指南65岁以上人群钙推荐摄入量为每日1000毫克,日常补钙不可过量。
适当的运动
运动可以改善胃肠功能,增加排便动力,还有利于改善骨质疏松。
良好的饮食习惯
多食用蔬菜、水果、全谷物等富含纤维素的食物,每天饮水2000毫升。
定时排便
养成定时排便的习惯,减少便秘的发生。
遵医嘱用药
发生便秘,先进行饮食调整,多饮水,不能改善的情况下,要在医生的指导下用药。
通常补钙首选碳酸钙,因为碳酸钙钙含量高,钙进入肠道之后,会抑制肠蠕动,使粪便在肠内停留时间延长,...
红豆薏苡仁粥是流传甚广的祛湿食疗方,但是很多人服用一段时间后效果并不好。这是因为薏苡仁生用性质偏...
从心理学上看,因为新冠感染作为一个应激性事件,让人在应对这个事件过程中,产生了焦虑、担心或者恐惧...
血清抗体检测有何意义?血清抗体检测中的IgM、IgG是什么?网易健康为您进行了整理,快来了解一下!
如果你不想变“黄”,就别炫太多砂糖橘,建议每天最多不超过10个。快说,你刚刚炫了多少?