什么是代表抑郁症的症状 怎么让抑郁症患者去运动？

• 2023-02-08 18:04:42 来源：中华网健康

【资料图】

什么是代表抑郁症的症状

抑郁症的症状表现包括显著而持久的心境低落、思维障碍、意志活动减退以及认知功能障碍等。

1.心境低落：主要表现为显著而持久的情绪低落和悲观，是抑郁症核心症状。轻者表现为闷闷不乐、缺乏愉悦感、兴趣丧失等。重者表现为度日如年、悲观绝望、痛不欲生等。

2.思维障碍：主要包括思维联想障碍、思维内容障碍等。患者常感到脑子不够用、思考问题很吃力、自我评价过低、对前途感到渺茫等。

3.意志活动减退：通常表现为生活被动、行动迟缓、不愿与人接触和交往、闭门独居、不想外出工作等。成都哪个医院治疗精神科？成都精神科医院怎么样？

4.认知功能障碍：主要表现为记忆力异常，包括近事记忆力降低、负性记忆力增强、注意力障碍等。

出现以上症状建议及时就医，避免延误疾病诊治。

怎么让抑郁症患者去运动？

抑郁症最好的运动方式是有氧运动。不同情绪状态的患者适合不同的运动。当患者情绪低落时，最好选择简单、易操作和一定强度的运动，如快跑和打网球。当患者焦虑时，慢跑、瑜伽和游泳都是不错的选择。当患者感到紧张时，踢足球、篮球或排球会带来意想不到的结果。当患者生气的时候，患者可以做一些消耗性的运动，比如器械运动、登山、快跑和打网球。当负面能量释放出来时，愤怒就会自然消失。成都治疗精神科医院排名运动不仅能帮助患者增强身体，还能增强抵抗力。运动可以帮助患者克服许多身心疾病的侵袭，最终拥有健康的身体。成都哪个精神科医院好？消除抑郁的运动处方是对大肌群进行连续的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、太极拳等。成都治疗精神科专科医院一些心脑血管疾病患者不应进行过度运动强度的运动，遵循循序渐进的原则，坚持下去，以增强体质，改善抑郁症状。建议抑郁症患者应该吃富含维生素B的食物，如全麦、鱼、鸡蛋和绿色蔬菜。多吃清肝益气、清淡的食物，有助于调节不良情绪。避免辛辣生姜和油炸食物。多吃糖和钙，注意镁。患者应保持放松，不要紧张，不要担心。做一些感到兴奋或快乐的事情，比如看电影、玩游戏或寻找一些东西来分散注意力，丰富生活。坚持每天做感兴趣的事情，或者用语言暗示患者有信心和能力克服抑郁，处理生活和工作中遇到的事情，多与外界沟通，或多与亲友沟通，多参加户外活动。如果患者有一些不愉快的事情，不要放在心里，要发泄出来，可以找一个没有人的地方哭泣或大声喊叫，发泄不愉快的事情。

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