(资料图片仅供参考)
焦虑症发病与遗传有极大的关系,有数据表明,其血缘亲属中同病率为15%,远高于正常居民;双卵双生子的同病率为2.5%,而单卵双生子为50%。
心理素质有问题,对任何刺激都非常敏感,而且对刺激还做出不切实际的反应,承受挫折能力太低,自我防御本能过强。有的常常还杞人忧天或者无病呻吟。
躯体上的疾病也是引起焦虑症的原因之一,比如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。研究发现,焦虑症患者的中枢神经系统,尤其是某些神经的递质,是引起焦虑症的罪魁祸首。
外界原因是导致焦虑症的一大病因,主要表现为外界环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境,此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景,使患者出现焦虑的症状。
睡眠不足会导致严重后果,不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。
尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7~9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。
当工作时,有些事情让我们情绪低落的时候,要学会迅速的调整心态,适当的笑一笑。研究表明笑声能足够帮助人们缓解抑郁和焦虑,所以不妨从找些搞笑的段子平复自己紧张的神经。
如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会。
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