环球聚焦：三伏天怎么调理身体祛除湿寒

• 2022-07-08 08:52:27 来源：南方养生网

三伏天如何调理身体，三伏天调理身体的好处

(资料图)

一、多吃苦味食物

健康饮食上曾说道：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，调以滑甘。”中医养生小常识认为，人体阴阳平衡则无疾患。由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味，往往导致人体阳有余而阴不足，所以一年四季均应适当进食苦味食品，夏季尤其应多吃一些。

二、运动要适度

三伏天要适当进行活动，使体内的阳气，如同夏日之物候向外宣通发泄，有利于身体气血运行，保持健康的体魄。但也因为三伏天炎热，人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，运动时最好要控制好强度，不宜大汗淋漓，精疲力尽，以防上疾病的产生。

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

三、多吃粥和汤

夏季保健常识认为，夏季饮食一般以温为宜，早、晚餐喝点粥是大有好处的。很多粥都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能补养身体。银耳粥能生津润燥、滋阴养肺，有助于治疗高血压和慢性支气管炎。

扩展资料:

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

参考资料：百度百科-三伏天

三伏天怎么调理身体？

1、生活中，人们注重暑天要清热解毒，最重要的就是通过发汗跟利尿这两种方式来调节身体。利尿本身也是一个利湿发汗的过程。可以表现出清热去毒、利湿的食物，这个季节，在南方开始有莲蓬，有荷叶，然后有藕;北方现在的蔬菜里面也是很多样，比如冬瓜、玉米须。

此外，还有红豆、西瓜、冬瓜、桃、香瓜等。 2、夏天一定要保护好脾胃，一定要抓住机会把寒气排出。对于不同体质的人，过夏有不同的方法，不可千篇一律。一般人夏天清淡饮食，不宜吃太多羊肉等热性食物，但体质虚寒的人，夏天要喝羊肉汤，因为羊肉汤是阳气比较足的，还有喝羊肉汤肯定要出汗的，其实它顺带把你体内的寒气给排出去了。

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三伏天怎么调理身体

三伏天是一年之中最热的时期，此时人体腠理都是开放的，很容易引起阳虚，此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体，同时将身体内部多余的寒气排出，养生又保健。

人吃五谷杂粮，身体里面难免会沉淀一些毒素，时间长了容易引起身体疾病，三伏天的时候身体毛孔是打开的，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度，将毛孔深处的脏东西都排出来。

艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑祛湿的养生作用。

三伏贴采用传统中药精制而成，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，因此有预防疾病的作用。

很多人常常有腰酸背痛的烦恼，这常常是由于身体的经脉堵塞不通导致的，三伏天的时候做一个拔罐，可以让身体经脉变得顺畅起来，对于身体疲劳也有很好的缓解作用。

三伏天是一个比较炎热的时期，三伏天怎么调理身体？

三伏天其实是在小处和处暑之间的，是一年当中气温最高，而且是最潮湿、最闷热的日子，一般是七月的中下旬，时间是20天左右，在这个最热的一段时间里，几乎每种生物都很难逃离中暑的可能性，哪怕人们大中午的躲在教室、家里或者是办公室开风扇、吹空调，但依然觉得非常的热，而且还很容易得空调病。夏天又多雨，所以室外要么就是干热，要么就是热得非常的潮湿，闷热的感觉非常的不好受。所以不管在室外还是在室内，一定要懂得调理好身体。

常见的调理方式有：

1、睡眠要充足，不能因为晚上太热睡不着就直接熬夜、通宵了，还是应该按照正常作息进行休息，比如说晚上11点就应该睡觉了，最迟不能超过晚上12点，早上也不要赖床，最迟8点要起床了。要给自己午休的机会，要不然下午会非常的累。睡眠充足了，人的抵抗力才会增强，白天才有更多的精神去抵抗中暑带来的疲惫感。

2、尽量不要出门，否则很容易被晒黑，人一黑那就很容易丑。如果长时间在太阳下，暴晒那么皮肤就会烧伤，并且很容易得皮肤癌。必不得已那么就尽量选择早上和晚上出去办公或者是出去逛街，然后涂防晒霜，穿好防晒衣。

3、在室内一定要开风扇或空调，这样才不会闷热出汗量、身体发虚，而且空调的温度不能太低，并且不能对着头吹，尽量维持在26度就好了，如果经济条件不好，尽量开门、开窗通风，保持室内的凉快和空气的流通。

4、在饮食上面也要减少辛辣油腻食物，也不要吃一些生冷硬的食物，比如说螺蛳粉，酸辣鸡爪、冰冻的西瓜等等尽量不要吃，还是要喝一些常温的青瓜汁就好了，以及稍微凉一点的清补凉，或者是绿豆海带粥。在晚上可以吃一些去火解暑的营养汤，比如：苦瓜瘦肉汤、绿豆南瓜汤、冬瓜猪骨汤。

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