焦点热文：三伏天能减肥吗

• 2022-07-11 08:47:51 来源：南方养生网

三伏汗蒸听说可以减肥，三伏天汗蒸能减肥吗？

三伏天汗蒸可能是可以减肥的，但是我个人觉得的话，如果你想健康的减肥，还是得靠运动和控制饮食来减肥的

【资料图】

三伏天适合减肥吗？求解！

1、坚持每天快速走

2、适当运动

在运动项目的选择上，游泳是夏季最好的健身项目，游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的。但注意运动不能过量，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。

3、少吃冷饮

很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍，但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的。市面上的冷饮，含糖量多，热量自然也很惊人，不仅如此，对于肠胃不好的人来说，一不小心跑厕所就不好啦！所以，想瘦身的你一定要少吃冷饮。

4、合理饮食

在饮食的搭配上，由于运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以人在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，饮食上最好荤素搭配，多喝白开水。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，运动完后最好别吃太油腻的东西，吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。但是运动后一定不要立即冲冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症。

5、少开空调

空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

6、保持充足的睡眠

保证充足的睡眠时间也是健康减肥的好方法。保证充足的睡眠，睡眠的作用不仅仅是休息，更有调节内分泌的作用。女人内分泌失调很有可能会导致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所

三伏天为什么叫三伏天

三伏天，一伏是十天，这是按照天干地十数去计算地。所以，划分三伏天，就是：夏至之后地第三个天干地庚日，为第一伏地开始天。古代就是按照天干地十数去计算天数的，所以叫三伏天。

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。 三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热地日子。

可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热地三、四十天，三伏是按农历计算地，大约处在阳历地7月中旬至8月上旬间。

三伏天怎么减肥

1。减少冷饮摄入由于夏天很热，很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍，但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的。市面上的冷饮，含糖量多，热量自然也很惊人，不仅如此，对于肠胃不好的人来说，也会增加胃肠感冒的风险。

所以，想瘦身的你一定要少吃冷饮。2。适当的运动在选择运动项目上，游泳是夏季最好的健身项目，游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。 其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。

早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的。但注意运动不能过量，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。3。保持充足的睡眠保证睡眠时间也是健康减肥的好方法。

睡眠的作用不仅仅是休息，更有调节内分泌的作用。女人内分泌失调很有可能会导致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的。4。不吃外卖很多人由于夏天较热，不愿意做饭，中午喜欢叫餐，周末经常外出聚餐，由于外卖的热量比家常菜高很多，食物的油脂会很多，导致热量无法把控好，经常超标，这会让你无法达到瘦身目的。

建议上班带餐，早上吃好了出门，晚上回家做饭，你一天会节省很多的热量。5。不要熬夜熬夜是最能让你变胖的，我们要减脂首先要让毒素排出体内，而晚上11点过后，正是身体排毒的时候，这时不睡觉而选择熬夜只会让毒素越积越多，慢慢的你就会越来越胖。

并且熬夜会释放出饥饿的信号，夜晚身体新陈代谢也会变慢，这时再进食大量的食物不仅增加了肠胃的负担，而睡前又吃进大量的食物又没将这些热量消耗掉，那热量就一直积累在体内，慢慢的形成脂肪堆积起来。 6。

而我们国家的茶文化更是历史悠久，很多茶喝起来不仅味道清香适口，对于食物的消化也可以起到促进作用，当然还有燃烧脂肪的作用。

三伏天

三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，既一年当中最热的一段时间。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。 每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。 每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。

从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。 看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

1、多食用干净果蔬，饮食宜清淡。尤其注意果蔬有热性、凉性之分。例如：荔枝、龙眼等是热性，西瓜、梨等则属凉性；2、注意出汗补水。现在人们经常利用可乐、果汁、纯净水等补充水分，其实最好的补水物质就是凉开水本身，必要时可以少量加入食盐。

3、减少红白肉的摄入量。伏天人的消化吸收功能下降，对油腻物的吸收更是如此。 4、注意洗澡和勤换内衣。身体分泌速度加快，清洗不及时，个人卫生不好，容易造成异味和毛囊炎症。

5、中午七八分饱，晚上六七分饱。现在人营养足够，不会因为少食几口饿坏的。 相反，饱食终日一定会出问题。 6、休息要足够，减少熬夜。熬夜容易打乱生物钟，造成紊乱，而且不容易调整回来。

7、忌食冷饮。冷饮可以用，但是需要注意不可贪口。不能食用太多，另外需要根据不同体质决定。体质偏寒的不能食用，经期妇女也要忌食冷饮。 8、稍安毋躁，注意情绪稳定，减少风风火火的行动。

伏天，人容易急躁，这时候需要控制，否则肝火太旺，于己于人都不好 。

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