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环球今日报丨三伏天泡脚是最好的吗

2022-07-25 21:48:29 来源：南方养生网

三伏天泡脚可以去湿气吗

当然是可以的。

(相关资料图)

冬季热水泡脚已成为寻常百姓家推崇的一种养生方法，能够暖身体补中气。其实，在炎炎夏日，通过热水泡脚能祛除湿气，同样也能达到养生的效果。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

人体很多重要经脉都起源于足部，一直往上走，通遍全身。中医养生讲究顺应自然，春夏养阳、秋冬养阴。夏天天气闷热，常常会让人感到疲劳困乏，特别是上班族，工作压力非常大，睡前可适当用温热水泡脚，让经络通畅，调节人体机能，既方便简单，也能消除疲劳、缓解压力，还能改善睡眠。

伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。对于出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。

夏季养生要注意：

喝水最怕快。由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

肠胃最怕凉。夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

以上内容参考人民网－三伏养生吃丝瓜解暑防燥、热水泡脚祛湿毒

泡脚对身体好，三伏天泡脚的好处是什么？

泡脚可以促进血液循环，促进人体细胞的新陈代谢，泡脚可以去寒疏通气血循环，使体内的毒素排出体外，消除疲劳帮助改善睡眠，一举多得是养生保健的好方法，建议用棕榈树叶泡脚可以去寒脚承受着身体所有的重量，大部分对于身体有益处的穴位藏在脚底，所以保养脚部对身体健康有着重要的意义。每天坚持使用热水泡脚有利于促进全身血液循环，消除身体疲劳。

脚冻伤后，局部血液循环障碍，红肿疼痛，随着天气变暖，逐渐好转，可一到冬天，原来冻伤的部位旧病复发，又出现红肿疼痛，痒，釆用热水泡脚，每晚一次，每次20分钟左右，水凉可续热水促进血液循环泡脚的时候，通过水的温热刺激，可以使脚部血管扩张，降低血流阻力，提高血液的流量和流速，从而改善全身血液循环，从而使五脏六腑，组织细胞都能获得更多氧气和养分。

每天用温水泡脚促进血液循环，保持自己身体的舒适度，快速消除疲劳感，还有助于养颜，睡眠，但要注意泡脚水的温度不宜过高，泡脚时间不宜过长。我们脚上有许多穴位，通过泡脚可以有效刺激各个穴位，促进血液循环。还可以增强人体器官的各个机能提高机体的免疫力。尤其适用于素体阳虚，寒性体质的人，通过泡脚可以起到散寒的作用。

加入食盐，可以让我们的血管扩张更快，使我们的神经更畅通。另外，能使我们的脚更温暖，这样更加有利于我们更好入睡，有了好的睡眠，才有好的精神去做好事情。泡脚可以促进足部的血液循环，如果选择中药泡脚，利用中药的作用，可以起到活血通络的作用，因此泡脚对膝关节也是有好处的。通过泡脚，可以促进局部的血液循环，通筋活络，能很快的缓解疲劳。

三伏天泡脚最佳时间

三伏天泡脚最佳时间是每晚睡前(21-22时)，水温40℃-45℃为宜，泡脚时间不宜过长(15-20分钟)。

根据身体状况给泡脚加点“料”：

①热水泡脚可以通过刺激经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。针对不同的体质和相关的疾病，泡脚时我们可以加点“料”。

②若是惧怕空调吹的，生姜、艾叶泡脚则是很好的选择，尤其对于外感寒凉，有身痛、头痛，无汗怕风等症状的人，在不适初期，用生姜泡脚可快速改善症状；

③对于四肢乏力、发困、食欲差人来讲，可能是素体脾虚，可以在热水中加上伸筋草20克、苍术20克、白术20克，效果会更好。

用热水泡脚的注意事项：

①饭前、饭后30分钟不宜进行足浴；

②泡脚时，室内环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风和空调，精神要放松；

③水温要保持温度适宜，太冷易引起感冒等，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。经期妇女也不宜足浴；

④心脏病、心功能不全患者，高血压、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡洗，如果泡脚时感觉头晕和心慌要立即停止泡洗；

⑤足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。