环球快讯:香蕉可以排便吗

• 2022-09-16 18:06:20 来源：南方养生网

香蕉多吃真的可以利于排便的吗？？

香蕉具有排便，促进肠胃蠕动的作用，因此香蕉多吃是利于排便的。

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

(资料图)

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。

核黄素能促进人体正常生长和发育。　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

扩展资料：

中国人一向最注重早餐，早餐种类应该多样少量， 保证营养均衡。而香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期如此会引发心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。

而且长期空腹食用则对胃酸分泌不利，影响消化，还会造成营养涉入过于单一。糖尿病患者，更不宜多吃，并且香蕉含糖量高，每天吃一根香蕉即可，大量食用香蕉也会长胖，特别是香蕉中还会有较多的钠，肾功能不良的人多吃香蕉等于多吃钠盐。肾功能不全的病人，食用香蕉过量，会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

参考资料来源：百度百科-香蕉

参考资料来源：百度百科-香蕉减肥法

吃香蕉可以解决便秘吗

大家都觉得香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，有助于缓解便秘，但真相是香蕉的纤维素并不高，没熟透的香蕉还含有鞣酸，不易消化，反而可能让便秘加重，所以说真的便秘了，吃香蕉还不如多喝水，多运动更有用

经常吃香蕉可以帮助排便吗？

现在人们生活水平越来越高，对吃也越来越有要求。有些年轻人特别喜欢追求外面餐馆的食物，在质量不高的餐馆就食会给身体带来很多麻烦。并且现在很多人的家庭也有了吃饭能够挑挑拣拣的水平，一些小孩子就不愿意吃青菜等等。其实这些胡吃海喝和挑食带来的毛病毛病靠吃水果也能够得到缓冲。每样水果都有自己独特的功效，香蕉是比较常见的一种，它就可以帮助排便，促进我们的消化。

一、 香蕉中含有纤维素，促进肠道蠕动

有些人挑食不吃含有纤维素的青菜就造成了肠道没有办法通畅，那香蕉中也含有纤维素，吃小香蕉也可以促进肠道消化。在食用过后，能够促进肠道蠕动，就能起到一种通便的效果。因此，一些老年人很容易便秘的人就喜欢吃香蕉，香蕉可以促进排便，同时也能调节便秘。并且想要的还含有其它有益的元素，吃了香蕉一举多得，香蕉也就这样成了我们生活中常见的水果。

二、吃香蕉还有其他原因来辅助排便

香蕉中不仅含着丰富的膳食纤维，它里面还有血清素，能够一定的刺激大脑，防止有的时候我们神经发生疲劳，这样我们要及时排便的时候大脑也能及时发出信号。香蕉中还含有果胶等这些，能够一定的刺激我们的肠道，这个时候我们的新陈代谢就会加快，会促进体内食物残余排出。这些因素也都能够使香蕉更好的帮助我们排便。

水果是天然食物，对身体并没有什么害处。每天吃香蕉自然好处多多，里面的很多元素能够补充我们身体的所需，并且每天吃香蕉还是一种积极的人生态度，因为这体现出了一个人长久的关心自己的身体状况。每天经常吃香蕉，它不仅可以帮助排便，还可以补充身体各种微量元素，身体健康了，排便自然通畅。心情变好了，身体每天新陈代谢都会加快，保持每天都有活力。

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