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环球热消息:哈密瓜在减肥期间可以吃吗

  • 2022-11-26 16:53:48 来源:南方养生网

哈密瓜的热量高吗?减肥时可以吃哈密瓜吗?

哈密瓜是新疆甜瓜的别称,因为产自哈密的最出名,所以又被冠以“哈密瓜”的称呼,最早可以追溯到唐朝时期。哈密瓜口感甜美、营养丰富,而且不用像西瓜那样吃的时候饱受西瓜子的烦恼,所以深受白领小资的喜欢。


(相关资料图)

哈密瓜瓜肉含糖量高达15%以上,纤维素含量6%,内含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、苹果酸等多种营养物质。在中医里面,哈密瓜性寒味甘,具有生津止渴、利尿降火的作用。

除此之外常吃哈密瓜还有以下好处:

1,哈密瓜具有防晒的功效。哈密瓜虽然不是夏季的热门水果,但哈密瓜不仅味美香甜可口而且还有着非常特殊的防晒作用哦。

2,哈密瓜具有预防晒斑,消暑的功效。由于哈密瓜中富含的大量维生素C,哈密瓜能够有效防止脸上被夏天的太阳晒出斑来。可以有效地预防皱纹哦。大家都应该清楚,夏天的强烈紫外线能直透表皮延伸到真皮层,从而就会出现皮肤皱纹和松弛等各种问题。

3,治贫血、防暑

由于吃哈密瓜对人体机能的造血功能有着明显促进效果,所以哈密瓜被作为贫血的食疗水果之一。哈密瓜的功效及作用实在太多了,经常食用哈密瓜能起到止渴、防暑气、利小便、除烦热等作用。还可以有效地防治发烧、口渴、中暑、口鼻生疮、尿路感染等症状。

4,哈密瓜还能预防癌症及补充叶酸的效果。哈密瓜富含的维生素C及钾元素能够对于癌症和冠心病有良好的预防作用。另外,哈密瓜中含有大量的叶酸,对胎儿具有很有好的预防神经畸形,建议孕妇多吃一些哈密瓜。

所以减肥时可以吃哈密瓜吗?

哈密瓜虽然吃起来特别甜,其实水分含量特别大,热量的含量不是很高,100克哈密瓜可食用部分的热量含量大约为34大卡,是比较低的。哈密瓜是一种热量较低、水分较高的水果,素有“瓜中之王”的美称,它的热量较低,水分充足,有比较强的饱腹感,并且含有丰富的维生素和微量元素,可以在减肥的同时为身体补充营养,让整个减肥更健康。炎炎夏日,安心地做一个边减肥,边吃瓜的美人吧!

减肥期间多吃哈密瓜会发胖吗?

1.哈密瓜不仅好吃,而且营养丰富,药用价值高。

2.功效分析:哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用,可以用来作为贫血的食疗之品;哈密瓜有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。

3.适用相关人群

一般人群均可食用

4.食疗作用

哈密瓜味甘、性寒;

具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效;

适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者,有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用。

5.综上所述,减肥时期,哈密瓜能弥补身体需要的营养,是个不错的选择。

吃哈密瓜会胖吗 哈密瓜减肥吗

不会胖

哈密瓜有养颜护眼减肥的功效,其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤,减少患白内障的风险,并改善视力。哈密瓜热量很低,低脂肪,附有丰富的营养物质,如维生素及其矿物质。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分,这种水果能够缓解保水,帮助身体排除多余的钠。

1、预防各种癌症

该水果含有的B族复合维生素也有很好的保健功效,维生素C有助于人体抵抗传染病,而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮,如玉米黄质可以保护我们的身体,预防各种癌症。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。

2、预防冠心病

哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护,能够预防冠心病,保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。另外,钾也有利于预防肌肉痉挛,帮助身体从损伤中快速恢复。

3、防晒

一种特殊种类的哈密瓜和其他瓜相比,能够储藏更长的时间而不会坏掉。这种瓜富含抗氧化物质,能够有助于抵抗可对细胞造成损害的氧自由基。

而过度暴露在太阳下则可触发氧自由基的生成。这种哈密瓜的瓜汁已经被浓缩后,冻干成为了药片制剂。除了擦防晒霜之外,人们还可以通过每日服用这种片剂来防止皮肤被太阳晒伤。

扩展资料:

吃哈密瓜的注意事项

1、哈密瓜糖分高

成熟的哈密瓜的含糖量是很高的,差不多能到15%效果,并且越老练的哈密瓜越是味道甜美,食用这种哈密瓜通常会有嗓子干、痛等不适反应,这主要是过高的糖分致使嗓子部位的渗透压改动,过多的水分经过皮肤黏膜分散到哈密瓜中,稀释了哈密瓜的糖分,一起致使嗓子部位失水,致使嗓子干、痛。

2、不合理的注射甜蜜素

有些哈密瓜看起来不是很老熟,可是吃的时分发现格外的甜,并且全部哈密瓜的甜度有区域的别离,有的当地甜,有的当地却不是那么甜,这中瓜就有打针甜美素的可能,很多食用这种瓜不妥会致使嗓子的不舒服,还可能致使肝脏的超负荷作业,致使肝脏疾病。

3、过敏反应

嗓子的不舒服不一定是哈密瓜的缘由,也许是本身属于过敏体质,对哈密瓜中的某些成分过敏,在食用哈密瓜是因为触摸了过敏原致使过敏,致使咽喉的痛疼感。甜蜜素:化学名称为环己基氨基磺酸钠,是食品生产中常用的添加剂。甜蜜素是一种常用甜味剂,其甜度是蔗糖的30~40倍。

参考资料来源:人民网-吃哈密瓜有4大好处 养眼又养颜

参考资料来源:人民网-哈密瓜营养价值高 这几种人吃需谨慎

标签: 营养物质 参考资料

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