天天速看：蓝莓叶黄素对于眼睛看不清有用吗

• 2022-07-13 21:53:58 来源：南方养生网

蓝莓叶黄素对眼睛真的有用吗？

(资料图片)

蓝海舰队养生专家告诉您，蓝莓中的花青素对眼睛有好处

蓝莓含叶黄素多吗？对眼睛有什么作用呢？

为什么说吃蓝莓可以保护眼睛呢？

这就要从蓝莓富含的营养素开始说起：每100克蓝莓中含有如下营养素：碳水化合物 14.49（克），蛋白质 0.74（克），脂质 0.33（克），纤维素 2.4（克），花青素 255（毫克），烟酸 0.418（毫克），泛酸 0.124（毫克），叶酸 6（微克），维生素B6 0.052（毫克），维生素E 0.57（毫克），维生素K 19.3（微克），饱和脂肪酸 0.028（克），单不饱和脂肪酸 0.047（克），多不饱和脂肪酸 0.146（克），胡萝卜素 32（微克），叶黄素 80（微克），钙 6（毫克），铁 0.28（毫克），镁 6（毫克），磷 12（毫克），钾 77（毫克），锌 0.16（毫克），铜 0.057（毫克），锰 0.336（毫克），热量 57（千卡）。

1、每100克蓝莓中含有255毫克的花青素，花青素对保护视力有很大的作用。

花青素不仅能有效防止眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊，还能防止白内障的产生；花青素还能通过活化和促进视网膜上视红素的合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，改善人的视力；花青素能够通过抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，防护视网膜光化学损伤，从而来达到保护视力的功效；花青素能够通过预防性的神经保护作用，从而使视网膜免受光所诱导的视网膜病变。

2、每100克蓝莓中含有胡萝卜素32微克，胡萝卜素对保护视力有很大的作用。

胡萝卜素是构成视觉细胞内的感光物质，在人体内可转化成维生素A，可治疗夜盲症，干眼病及上皮组织角化症；萝卜素或许能够吸收太阳光中的有害射线，防止视网膜收到阳光的损害。

3、每100克蓝莓中含有叶黄素80微克，叶黄素对保护视力有很大的作用。

日光中的紫外线以及蓝光在射入眼睛后会产生大量的自由基，可能会导致眼部的黄斑区退化，导致白内障等疾病。黄斑区中的叶黄素，有强抗氧化性，能帮助过滤蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。叶黄素能预防黄斑变性及视网膜色素变性；减少玻璃膜疣的产生，预防AMD（老年性黄斑病变）的发生。叶黄素能快速缓解视力疲劳，改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。

4、蓝莓中含有的其它矿物质也是眼睛需要的营养素。

维生素B和维生素C，维生素E等营养素对眼睛也有保护作用；而钙等微量元素对肌肉灵活性有十分密切的关系，能帮助调动眼周肌肉，控制眨眼等动作；锌也是视力形成所必须的营养素，眼睛中含锌量极高。

通过上面四大要点对蓝莓营养素的介绍，你都了解了蓝莓的高营养素对眼睛视力的帮助了了吗？这些营养素都是我们的眼睛所需要的，而对视力起着重要作用的是胡萝卜素，花青素，叶黄素等，这就是为什么吃了一年的蓝莓，视力也有好转，其实它是对眼睛非常有帮助的哦。

蓝莓叶黄素的作用对眼睛好吗？

蓝莓叶黄素能补充眼睛所需的营养，然后有助于缓解眼睛的一些疲劳症状。可以用汤臣倍健的蓝莓叶黄素，我现在都是常备着

标签： 胡萝卜素

推荐阅读

猜您喜欢